ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЙ ПРАКТИКУМ АНТИСТРЕСС – ЙОГА
Свобода, грация, красота, чувство комфорта, здоровое тело, ясный разум ... Или, боль, дискомфорт, чувство тяжести, усталости, скованности, напряжения…
Что выбирает ваше тело? Первый вариант! Какие могут быть вопросы?
Согласно положениям телесно – ориентированной терапии, телесные зажимы (напряжение различных групп мышц и стесненное дыхание) порождаются внутренними психологическими конфликтами и стремлением человека изолировать себя от неприятных переживаний. В течении жизни человек учится подавлять такие чувства как страх, гнев, обида, вина.
Телесные зажимы или блоки, часто оставаясь неосознанными, «пожирают» огромное количество энергии человека, лишая его организм нормального функционирования, приводя к усталости, ощущению тяжести в отдельных частях тела. Если не работать с мышечными блокировками, то они не ослабляют сами по себе, а с возрастом увеличивают психологический и физиологический дискомфорт. Тело подает нам сигналы в виде болевой симптоматики, хронической усталости, избыточного веса, которые мы порой игнорируем, так как контакт с собственным телом у нас часто нарушен, а в некоторых случая полностью потерян.
На протяжении жизни наши невысказанные желания и сдержанные эмоции блокируются в теле, чувства подавляются, создавая тем самым хронические мышечные напряжения. Так формируется «мышечный панцирь», который охотно поддерживает психологические проблемы.
Прорабатывая мышечные блоки, человек оставляет позади психологические травмы, запреты, тревоги, он выходит за пределы мышечных зажимов, выходит за пределы собственных представлений о самом себе. Высвобождение чувств оживляет, дает дополнительный энергетический ресурс, благодаря чему, появляется чувство внутреннего комфорта, эмоциональная гибкость, несмотря на то, что внешние обстоятельства могут оставаться прежними. Тело становится расслабленным и одновременно сильным, а состояние - уравновешенным.
Почему мы используем йоговские асаны?
Йога есть не что иное, как метод объединения тела и души. Йога - это уникальная практика и универсальная культура, так как она подходит любому, независимо от возраста, пола или национальной принадлежности.
Йоговские практики - это не только философия жизни. В первую очередь - это мощная оздоровительная система, имеющая прикладной характер. Она целостна, поскольку прорабатывает все уровни развития: физический, психический и духовный, объединяя их в полноценный практикум.
Практика йоговских асан снимает накопившиеся постстрессовые напряжения, создает защитную силу, которая позволяет справиться с негативными влияниями, такими как физические и психические симптомы. Она сохраняет гибкость нервной системы, обеспечивая решение всевозможных задач, возникающих при нашем контакте с внешним миром.
Йога раздвигает границы деятельности тела и ума, заставляя их работать и одновременно релаксировать, тренирует концентрацию внимания и медитацию, что позволяет самостоятельно проработать телесные зажимы или мышечные блоки. Телесно-ориентированные практики и применение специального комплекса йоговских асан высвобождают старые воспоминания и способствуют глубоким эмоциональным разгрузкам, что собственно и меняет картину восприятия мира.